Si bien algunos factores que aumentan su probabilidad de contraer cáncer de seno están fuera de su control, como la edad y los antecedentes familiares, hay algunas cosas que puede hacer para disminuir su probabilidad de desarrollar cáncer de seno invasivo:
Contents
Mantener un peso saludable
Tener un IMC de 30 o más puede aumentar su probabilidad de desarrollar muchas afecciones médicas, incluido el cáncer de mama. Comer una dieta bien balanceada y mantenerse activa puede ayudar a las mujeres a mantener un IMC saludable de 18.5 a 24.9. Consulte a su médico para obtener información sobre cómo mantener una dieta saludable.
Limite el consumo de alcohol
El consumo moderado de alcohol puede ser parte de una dieta saludable. Las mujeres deben evitar tomar más de una bebida al día porque el alcohol puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Hacer ejercicio regularmente
Intentar hacer 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intensivo cada semana se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Evitar la terapia de reemplazo hormonal
La terapia hormonal menopáusica aumenta el riesgo de cáncer de mama. Si necesita tomar hormonas para ayudar con los síntomas asociados con la menopausia, asegúrese de evitar los que contienen progesterona y limite su uso a menos de tres años.
Amamantar todo el tiempo que pueda
Los niños que amamantan durante al menos un año pueden reducir sus probabilidades de desarrollar cáncer de mama en el futuro.
Concéntrese en obtener la cantidad correcta de vitamina D
Estudios recientes muestran que la vitamina D reduce el crecimiento celular y disminuye la propagación de las células cancerosas. Hable con su médico si cree que tiene deficiencia de vitamina D.
Agregue ácidos grasos omega-3 a su dieta
Los alimentos como el salmón, las semillas de chía y las nueces son ricos en ácidos grasos omega-3, que protegen contra el cáncer de mama.
Incluso si toma todas las precauciones necesarias para prevenir el cáncer de mama, es importante seguir las pautas necesarias para su detección. Las pautas actualizadas establecen que las mujeres deben hacerse mamografías anuales después de los 40 años y exámenes de detección cada tres años para las mujeres de entre 20 y 30 años.